Comment passer avec succès du tabagisme au vapotage – À quoi devez-vous vous attendre ?

Il est difficile d’arrêter de fumer. De nombreux fumeurs échouent très tôt et échouent aussi plusieurs fois avant de réussir à se débarrasser de cette habitude. Les substituts nicotiniques sont une option, tout comme le passage de la cigarette au vapotage.

Bien sûr, le vapotage ne convient pas à tout le monde et le passage au vapotage ne garantit pas non plus que vous vous débarrasserez de cette habitude. Comment passer du tabagisme au vapotage ?

Passer du tabac au vapotage

Le débat sur la capacité des e-cigs à aider les gens à arrêter de fumer fait rage. Il existe de plus en plus de preuves que le vapotage réussit à attirer les gens loin des produits du tabac. Une étude réalisée en 2019 a révélé que les fumeurs qui tentaient d’arrêter de fumer avaient deux fois plus de chances de réussir s’ils utilisaient une e-cig que des produits à base de nicotine tels que des gommes à mâcher.

Passer au vapotage présente quelques défis, dont beaucoup peuvent être surmontés. Il s’agit d’un produit différent qui utilise un équipement peu familier, mais vous vous habituerez rapidement à la cigarette électronique. Mieux encore, vous abandonnerez une habitude qui nuisait gravement à votre santé.

Conseils pour une transition en douceur du tabac au vapotage

Achetez-vous une bonne cigarette électronique

Il existe de nombreux types d’e-cigs différents, ce qui rend difficile de trouver le bon kit de vapotage. Jetez un coup d’œil en ligne sur les kits de démarrage pour e-cig, parfaits pour vous donner des informations sur la façon de commencer à fumer. Recherchez le type d’équipement qui convient le mieux aux débutants, en choisissant un kit qui n’est pas compliqué à utiliser ou à charger. En termes de prix, optez pour le milieu de gamme, car les e-cigs très bon marché ne vous procureront pas le plaisir dont vous avez besoin pour vous débarrasser de la cigarette.

Testez une gamme de e-liquides

Il existe littéralement des centaines de saveurs sur le marché, alors optez pour un assortiment, avec ces échantillons de e-liquides, afin de trouver celui qui vous convient le mieux et vous donne le coup de fouet que vous recherchez. Beaucoup de gens aiment expérimenter avec des saveurs de jus de vapotage délirantes, comme le chewing-gum et le gâteau au fromage et à la fraise, mais vous préférerez peut-être opter pour quelque chose comme le tabac ou la menthe lorsque vous débutez.

N’achetez pas un mod compliqué (il ne vous donnera pas l’air cool !)

Si vous voulez sérieusement utiliser le vapotage pour échapper à la cigarette, il est préférable de commencer par les bases jusqu’à ce que vous soyez à l’aise et que vous ayez trouvé vos marques, pour ainsi dire. Le vapotage et les e-cigs peuvent devenir vraiment compliqués lorsque vous ne savez pas ce que vous faites, ce qui ruine l’expérience du vapotage pour vous. Une fois que vous avez compris, avec le bon kit et le bon jus à fumer, le vapotage est un jeu d’enfant, bien moins cher que de fumer des cigarettes et bien moins dangereux pour la santé.

Ne vous focalisez pas sur l’apparence de votre cigarette électronique

Vous pensez peut-être que ce sera plus facile pour vous si vous choisissez une e-cig qui ressemble à une cigarette. Mais en réalité, ces petites e-cigs ne vous offriront pas la même expérience (et le même hit) que vous recherchez.

Moins de 5 % des fumeurs qui arrêtent de fumer réussissent à surmonter le manque de nicotine qui survient lorsqu’un fumeur abandonne sa cigarette. Ces répliques d’e-cigs ne sont pas toujours les bons kits, alors jetez un coup d’œil à l’Aspire X30 ou au Cool Fire Mini, deux kits de vapotage simples qui offrent une excellente expérience de vapotage aux débutants.

Passez progressivement de la cigarette au vaping

La meilleure façon de procéder est d’intégrer progressivement l’échange dans votre routine quotidienne. Commencez par remplacer une cigarette par une pause e-cig et augmentez progressivement jusqu’à ce que vous preniez votre cigarette à chaque fois. Ne vous précipitez pas, mais assurez-vous de vous pousser à franchir les étapes suivantes.

Il existe de nombreux conseils pour arrêter de fumer, dont l’un consiste à remplacer la cigarette par la vape. Si vous décidez de passer de la cigarette à la vape d’un seul coup, il se peut que vous ayez encore envie de nicotine, que vous vous sentiez un peu maussade et de mauvaise humeur, mais rappelez-vous ceci : ces sentiments vont passer et ne durent pas longtemps (même si vous en avez l’impression sur le moment !).

Utilisez le bon e-juice à teneur en nicotine

Lorsque vous passez au vapotage, assurez-vous d’utiliser le bon dosage de e-liquide. Si vous achetez un e-liquide trop fort, vous risquez de vous sentir mal et d’avoir un gros mal de tête. D’un autre côté, si vous utilisez un liquide trop faible, vous serez insatisfait et aurez peut-être une envie presque irrésistible de fumer une cigarette.

Apprenez à fumer correctement votre cigarette électronique

Plutôt que de tirer des bouffées dures et rapides de votre e-cig, vous obtiendrez les meilleurs résultats en inspirant longuement et doucement. Le vapotage, contrairement à la cigarette, n’est pas un moyen d’obtenir un résultat rapide et court. C’est quelque chose qui doit être apprécié et savouré, d’où les différents arômes et les différents équipements de vapotage dans lesquels vous pouvez investir.

Essentiellement, le vapotage est différent du tabagisme en ce sens qu’il n’est pas nécessaire de le cacher ou d’en avoir honte. Aujourd’hui, les fumeurs sont considérés comme des parias sociaux, devant quitter les bâtiments pour fumer dans des cabanes désignées.

Participez à la communauté des fumeurs

Il existe des centaines de pages sur les médias sociaux, comme Facebook, qui offrent une communauté aux personnes qui fument. C’est un excellent moyen d’apprendre de nouvelles choses sur le vapotage, de demander des conseils et de parler à des personnes qui sont dans la même situation que vous. Il y a aussi les événements VapeJam UK, dont deux ont lieu chaque année, l’un à Londres et l’autre à Liverpool.

Soyez patient

Passer de la cigarette au vaping est un grand changement dans votre vie et vos habitudes, donc apprendre à vaper correctement ne vous viendra pas du jour au lendemain. Prenez votre temps, essayez de nouvelles choses, profitez de l’expérience.

Ne fumez pas constamment

Fumer une cigarette ne prend que quelques minutes, ou plus rapidement si vous tirez fort. Le vapotage n’est pas la même chose. Le e-juice dans le réservoir peut durer un certain temps, ce qui incite le vapoteur débutant à fumer constamment. Fixez-vous une heure à laquelle vous allez fumer, ce qui est idéal pour rompre avec la vieille habitude de fumer une cigarette jusqu’au bout.

Pour réussir à passer de la cigarette au vapotage, il faut prendre son temps, être patient et essayer différents jus et équipements de vapotage jusqu’à ce que vous trouviez la combinaison qui vous convient.